بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية، غالبًا ما تركز روتينات ما بعد التمرين على إعادة الترطيب، أو التمدد، أو تجديد النشاط، ولكن ماذا عن شعرك؟ يمكن أن يؤثر العرق والاحتكاك والتعرض للعوامل البيئية أثناء التمرين سلبًا على شعرك، مما يؤدي إلى جفافه وتكسره ومشاكل في فروة الرأس. إهمال العناية بالشعر بعد التمرين قد يُدمر صحته دون وعي. إليكِ كيفية ابتكار روتين بسيط وفعال لحماية شعركِ، مع حلول مدعومة علميًا  مع منتجات لومينيال 5 مثل شامبو النقع العميق، وبلسم الشعر المائي، واللوشن المقوي للشعر، ورذاذ حماية الشعر.

أهمية العناية بالشعر بعد التمرين

أثناء التمرين، تُفرز فروة رأسكِ العرق، وهو مزيج من الماء والملح والمعادن. مع أن العرق طبيعي، إلا أن تركه يجف على شعركِ وفروة رأسكِ قد يُسبب العديد من المشاكل:

• الجفاف وتقصف الشعر: الملح الموجود في العرق يُجرد الشعر من الرطوبة، مما يجعله جافًا وعرضةً للتكسر.
• تهيج فروة الرأس: تسد بقايا العرق المسام، مما يخلق بيئة خصبة لنمو البكتيريا والفطريات، مما قد يؤدي إلى ظهور قشرة الرأس والحكة والتهاب بصيلات الشعر.
• التجعد والتلف: تسريحات الشعر الضيقة (مثل ذيل الحصان أو الضفائر) تسبب احتكاكًا وضغطا ضمن الشعرة، مما يُضعف جذع الشعر.
• الأضرار البيئية: التعرض للتلوث أو الأشعة فوق البنفسجية أو الرياح بعد ممارسة الرياضة قد يُفاقم الإجهاد التأكسدي على الشعر الضعيف أصلًا.

وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠٢١ في مجلة طب الجلد التجميلي أن تراكم العرق يزيد من التهاب فروة الرأس ويُسرّع تساقط الشعر لدى الأشخاص النشطين.

الروتين الأمثل للعناية بالشعر بعد التمرين

اتبِعي هذه الخطوات لتنظيف شعرك وتغذيته وحمايته بعد كل تمرين:

1. اشطفي أو اغسلي شعرك

• إذا كنتي لاتريدين غسل الشعر بالشامبو:
  اشطفيه بالماء الدافئ لإزالة العرق والملح. تجنبي الماء الساخن جدًا، فقد يزيد من جفاف الشعر.
• إذا كنتِ تستخدمين الشامبو:
  استخدمي شامبو لومينيال 5 للنقع العميق، وهو شامبو خالٍ من الكبريتات، ينظف الشعر بلطف دون أن يُزيل الزيوت الطبيعية. ركّزي على فروة الرأس لمنع تراكم الأوساخ.

نصيحة احترافية: قللي من استخدام الشامبو إلى 3-4 مرات أسبوعيًا لتجنب الجفاف المفرط.

2. رطبي شعركِ باستخدام بلسم لومينيال 5 المائي

فوائده:

• هذا البلسم ذو الأساس المائي، والذي يُترك على الشعر، مثالي للعناية بعد التمرين. تركيبته خفيفة الوزن تُمتص فورًا، مما يُوفر ترطيبًا دون ترك أي بقايا زيتية.
• حمض الهيالورونيك (HA): يربط الرطوبة بالشعر الجاف، ويُعالج الجفاف الناتج عن التعرق.
• إكليل الجبل والكافيين: يُحفزان الدورة الدموية في فروة الرأس لتخفيف التوتر الناتج عن تسريحات الشعر الضيقة.
• مستخلص الشاي الأخضر: يُعادل الجذور الحرة الناتجة عن ملوثات الصالة الرياضية.

طريقة الاستخدام:

يوضع على الشعر المبلل بعد الشطف، مع التركيز على منتصف الشعر وأطرافه. مشطي الشعر وجففيه في الهواء.

3. دللي فروة رأسكِ باستخدام اللوشن المقوي للشعر من لومينيال5

فوائده:

• قد يُؤثر التعرق بعد التمرين على درجة حموضة فروة الرأس. يُعيد هذا المنشط توازن بصيلات الشعر ويُقويها.
• النخيل المنشاري: يمنع هرمون DHT، وهو هرمون مرتبط بتساقط الشعر الناتج عن التوتر.
• زيت بذور اليقطين: غني بالزنك لتهدئة الالتهاب ودعم إنتاج الكيراتين.

طريقة الاستخدام:

دلكي كمية قليلة على فروة رأسكِ بعد الاستحمام. لا حاجة للشطف بعد ذلك.

4. احمي فروة رأسكِ باستخدام رذاذ حماية الشعر من لومينيال 5 للشعر قبل التمرين

فوائده:

• غالبًا ما تنتهي جلسات التمرين بالتنقل في الهواء الطلق أو قضاء بعض المهام. يُشكل هذا البخاخ حاجزًا واقيًا ضد الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والرطوبة.
• الكافيين: يُقوي الشعر ضد الاحتكاك والتكسر.
• حمض الهيالورونيك ومضادات الأكسدة: يحبس الرطوبة ويُصلح تلف البشرة.

طريقة الاستخدام: 

رشي البخاخ بالتساوي على الشعر الجاف أو المُصفف قبل التمرين. أعيدي وضع المنتج حسب الحاجة.

5. تجنبي التصفيف الحراري

اتركي شعركِ يجف في الهواء أو استخدمي منشفة من الخيوط الدقيقة لتجفيفه برفق. إذا كنتِ تستخدمين مجفف الشعر، ضعي رذاذ حماية الشعر من لومينيال 5 أولاً واختاري درجة حرارة باردة.

6. اختاري تسريحات شعر منسدلة

استبدلي ذيل الحصان المشدود بضفائر منسدلة أو كعكة شعر لتقليل إجهاد الشعر  الذي يحصل للشعر كنتيجة لهذه التسريحات.

الخلاصة: حسّني روتينكِ، حافظي على شعركِ

لا ينبغي أن ينتهي روتينكِ بعد التمرين بالاستحمام. بتخصيص 10 دقائق فقط للعناية بالشعر، يمكنكِ مواجهة الآثار الضارة للتعرق والاحتكاك والتعرض للعوامل الجوية الآن مع لومينيال 5، حيث ستغذّين خصلات شعركِ، وتهدئين فروة رأسكِ، وتحميه من التلف المستقبلي، مما يضمن لشعركِ قوة وحيوية.

تذكري، الشعر الصحي هو امتداد لنمط حياة صحي. تعاملي معه بنفس العناية التي تتعاملين بها مع تمارينك الرياضية، واستمتعي بالثقة التي تأتي مع خصلات شعرك الرائعة والمرنة.